Be Grateful

hidup ini memang ga kan pernah sesempurna seperti yang kita harapkan. selalu ada sesuatu yang bikin kita kecewa, sedih, atau merasa ga berharga. orang tua bercerai, pacar selingkuh, sekolah berantakan, sampai sahabat kita sendiri nusuk kita dari belakang. kalau mau dibuat daftar, bisa jadi kita merasa sebagai orang paling menderita di dunia. tapi, pernah ga kita melihat dari sisi lain? karena mungkin saja keadaannya ga seburuk itu. mungkin kita yang kurang bersyukur

THE BEUTY OF BEING GRATEFUL
apa sih untungnya bersyukur? toh, tanpa bersyukur pun, kita masih bisa hidup normal. ups, jangan meremehkan arti bersyukur ya. karena dengan bersyukur kita bisa :

1. Get happier
Michael E. McCullough, dosen psikologi di Universitas Miami, mengatakan orang yang bersyukur cenderung tidak gampak terkena stress atau pun depresi. dengan bersyukur, berarti kita mengeyahkan semua perasaan negatif dari diri kita. alhasil, kita jadi lebih bahagia, optimis, dan lebih gampang tersenyum.

2. Get Luckier
bersyukur memungkinkan kita lebih menyadari dan menghargai apa yang kita punya. dengan begitu, kita juga jadi merasa lebih beruntung dari orang lain, hanya saja selama ini kita tidak menyadari keberuntungan itu. misalnya, karena bersyukur mempunyai mama yang gigih banget membesarkan kita sendirian, kita jadi merasa beruntung banget dibandingkanteman-teman kita yang lainya.

LANGKAH-LANGKAH KECIL
walaupun terlihat sepele banget, ternyata bersyukur ga segitu gampangnya dilakukan. menurut Sonja Lyubomirsky, penulis buku The How to Happiness, kejadian yang menyenangkan bisa menciptakan rasa bersyukur, kita butuh mengambil beberapa langkah kecil dulu
1. Berkaca & Menerima
ga ada yang salah saat kita merasa kecewa, kesal,sedih, atau marah dengan keadaan kita. karena inilah langkah awal kita menerima kekalahan dan menyadari bahawa masih banyak orang yang lebih dari kita. hanya saja yang penting juga untuk dilakukan adalah saat menerima kekalahan ini, kita juga diingatkan lagi untuk berkaca pada diri sendiri dan mencari celah yang bisa kita perbaiki. misalnya waktu gagal jadi juara kelas, kita seharusnya mengakui keunggulan si juara kelas, bukan ga bisa menerima kenyataan itu dengan menuduhnya curang. dengan menerima, kita lagi-lagi elajar kalau ga semua yang kita mau bisa kita dapatkan dan ga ada hal yang sempurna.
2. Ambil postifnya & Bersyukur
menurut Sonja, kita ga perlu menjadi orang sukses, kaya, dan terkenal untuk bisa bersyukur. ga perlu modal besar kok, cukup dengan selalu mengambil sisipositif dari sebuah kejadian atau dari apa yang kita punya. misalnya waktu putus karena diselingkuhin pacar, kita harusnya bersyukur karena kita terbebas dari pacar yang ga setia dan bukannya tenggelam dala penyesalan karena kita merasa bodoh banget. mulailah bersyukur dari hal-hal kecil dalam hidup, misalnya, kita masih bisa makan enak setiap hari atau nongkrong di mall setiap akhir minggu. kalau kita lihat semuanya dari kacamata postif, hidup ini indah

LATIHAN BERSYUKUR
meskipun susah, tapi bersyukur ini bisa dan perlu kita latih,supaya hidup kita ga uring-uringan. caranya:
1. Gratitude Ball
ide bola bersyukur ini diciptakan oleh David Block, seorang motivator yang pernah tampil dalam acara Oprah. Gratitude ball ini bisa juga kita pakai untuk melatih kita terus bersyukur. cara pakainya gampang banget. kita hanya perlu mengingat-ingat semua hal yang berharga dalam hidup yang bisa bikin kita bersyukur. setiap kali mulai merasa kesal, sedih, marah kita harus meremas bola karet itu dan mengingat kembali semua hal yang berharga yang kita punya. dengan begitu, kita diharapkan bisa mengambil sisi positif dari kejadian yang kita alami.
2. Kotak Bersyukur
salah satu cara lain untuk melatih kita rajin bersyukur adalah dengan membuat kotak bersyukur. sebenarnya sih, ini hanya kotak biasa yang bisa dibuat sendiri sesuai keinginan kita. yang bikin ga biasa adalah kita harus menulis hal-hal baik yang bisa bikin kita bersyukur dalm kertas kecil dan memasukkannya ke dalam kotak. kita bisa menambahkan kertas baru setiap kali ada kejadian menyenangkan terjadi. begitu ada kejadian buruk terjadi, kita tinggal membuka lagi kotak itu dan membaca satu persatu lagi dan kembalibersyukur. mudah kan?