setelah lebih dari seminggu menikmati liburan, semestinya energi dan semangat kita juga kita ikut di charge. tapi kok saat masuk sekolah, malah jadi nge drop?apakah kita terjangkit post holiday syndrome?
POST HOLIDAY SYNDROME
permasalahan yang muncul setelah liburan berakhir, memang ga asik buat kita. ketika waktunya kembali bersekolah, yang harusnya kita merasa fresh, justru dihinggapi perasaan malas dan nggak mood yang luar biasa. hal ini sering diistilahkan sebagai post holiday syndrome. lebih jelasnya, post holiday syndrome adalah perasaan nggak nyaman yang dialami seseorang saat ia kembali ke kesibukan sehari-hari setelah masa liburannya.
menurut peneliti bidang psikologi dari university Granada, Profesor Robles Ortega, yang dituturkan dalam situs kesehatan Medical News, bentuk dari rasa nggak nyaman yang sering dikeluhkan adalah gejala fisik. seperti kelelahan atau kondisi tubuh yang menurun. padahal, menurutnya lagi, post holiday syndrome ini sama sekali bukan sejenis penyakit. melainkan reaksi atas tekanan psikologis dalam diri kita, seperti perasaan tegang, sedih, bete, dan sebagainya.
GANGGUAN VS PEMICU
asap tak akan muncul kalau ga ada apinya. begitu pula dengan kondisi ini, pasti ada gangguan dan pemicunya. inilah berbagai gangguan dan pemicu yang biasanya muncul saat kita mengalami post holiday syndrome
1. susah bangun pagi dan di kelas sering ngantuk
pemicu : pola aktivitas saat liburan sudah pasti berbeda dengan aktivitas rutinitas normal. umumnya, ketika liburan kita bebas begadang, bangun siang, dan memiliki jadwal sehari-hari yang ga teratur. saat kembali ke sekolah, wajib bangun pagi dan butuh konsentrasi sepanjang hari, tubuh pun ga siap.
2. ga konsentrasi belajar. soalnya, tubuh capek, badan pegel dan ga fit
pemicu : selain jadwal tidur yang berantakan, pola makan dan olahraga juga berpengaruh. jujur, sepanjang liburan kita sering kelupaan olahraga. di sisi lain, makanan yang kita konsumsi ga terkontrol. selain itu, walaupun berwisata sangat menyenangkan, tapi itu cukup menguras energi. apalagi, kalau setelahnya ga ada waktu untuk istirahat. bayangkan, saat baru kembali ke rumah setelah liburan di luar kota, eh besoknya masuk sekolah. gimana ga tepar???
3. ga mood sekolah, pengennnya liburan trus
pemicu : memori akan pemandangan indah serta hal-hal seru yang kita alami saat libur, bisa membuat kita ga rela lepas dari semua kenangan itu. terlebih, karena tiba-tiba dihadapkan dengan setumpuk pelajaran.
4. bete yang kita alami saat liburan makin menjadi saat masuk sekolah
pemicu : lain lagi ceritanya kalau kita mengalami liburan yang ga menyenangkan. efeknya bakal terbawa ketika masuk ke sekolah, bahakan kita menjadi semakin bete. rasa ga puas akan membuat kita pengen balik liburan
JANGAN BIARKAN !
gejala di atas, mungkin keliatannya ga terlalu mengganggu. tapi, jika di biarkan bisa menimbulkan akibat lebih serius. pertama, kalau terus-terusan merasa ga nyaman di sekolah, imbasnya akan terasa pada performa kita di pelajaran maupun ekskul. kedua, bila gejala yang di timbulkan akibat post holiday syndrome tidak segera diatasi, bisa-bisa kita malah beneran jatuh sakit. lebih parah lagi, kita bisa stress. bahkan, menurut Mayo clinic (organisasi kesehatan dan rumah sakit di Amerika) dalam situs Psycology Today, tingkat depresi dan stres cenderung meningkat setelah musim liburan. gawat kan???
AYO DILAWAN !!!
no need to worry, kita harus optimis bahakan kita harus survive saat kembali ke sekolah. post holiday syndrome bisa kita hadapi, dengan menrapkan langkah-langkah berikut ini
- tak perlu berharap terlalu muluk tentang liburan kita
- hindari rencara berbahaya saat liburan
- pulang ke rumah lebih awal dari liburan panjang
- mulai lebih awal untuk buka buku pelajaran
- segera kembali ke pola hidup normal
- perbanyak makan buah, sayuran serta susu
- baca buki seru atau dengerin musik
- jika saat di sejkolah kita mengalami gejala post holiday syndrome, jangan pasrah
- rencanakan aktivitas menarik sebelum kembali ke sekolah
- jika bebannya terasa sulit dihadapi sendiri, lakukan konseling
